“焦虑”二字是再熟悉不过的词汇，这种情绪可能来自于学习或工作上的压力、家庭及人际关系、经济利益等。还有一种情况，则是和过分追求完美有关，认为自己表现或做的不够好，从而导致陷入深深的焦虑中，即我们所说的完美主义者。

完美义实质上是一种追求事物极致、追求卓越的心理倾向，完美主义者往往对自己持有极高的标准和期望，并为此不断努力实现。一方面，这种情况可以在一定程度上激发人们的动力，从而追求更高的成就；另一方面，一旦过度，当无法达到目标期望，就可能导致给自己过重的压力，引发焦虑，难以接受失败，甚至可能出现心理问题。

什么是焦虑？

      焦虑本身是一种人类正常的情感反映，是个人对现实或未来事物的价值特性可能会出现严重恶化趋势所产生的情绪，通常可表现为着急、紧张、不安、忧虑、恐慌等。

      适当的焦虑可以使人更加重视和专注，督促更好地迎接挑战和完成任务；然而，如果焦虑过度，可能会导致负面情绪，引起躯体不适，还可能出现情绪障碍，对心理健康不利。

  完美主义为什么会导致焦虑？  

1.期望过高

     如果自我认知不正确，盲目设置过高的目标，往往会导致即使花费大量时间和精力，依旧无法达成，从而产生较大的压力，感到焦虑、不安、失望。

2.害怕出错

     完美主义者往往难以容忍自己的错误，拘泥于细节，可能会因此焦虑、沮丧或愤怒，总是设法回避或掩盖错误。然而，越怕出错可能会影响心态，进而导致出错频率有所增加，加重焦虑情绪。

如何应对完美主义引发的焦虑？

1.提高自我意识

个体需要提高对完美主义的认识，认识到过度追求完美可能会产生的负面影响，从自我本身寻求改变。

2.协调目标和期望

需要建立正确、合理的自我认知，认识到自己的优势和不足，从自身实际出发设置目标，避免好高骛远，设置不切实际的要求。

3.学会接纳自己的不完美

用宽容的眼光看待自己，悦纳自己，接受自己的不完美和失败，理解尺有所短寸有所长，鼓励自己不断前进，在失败中汲取经验和教训，收获学习和成长，将其视作进步的机会。

     4.寻求专业人士的帮助

需要注意的是，如果焦虑较为严重，出现了明显的情绪、行为等方面的异常，需加以重视，及时前往医院接受治疗，可以在医生的指导下通过使用药物、心理疏导等方式缓解焦虑，改善相关情况。