开车族带着愤怒上路?心理专家倡导——

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胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂粗口……不少司机在面对糟糕的交通状况时都曾经有过上述的表现。心理专家指出，这是一种心理问题——“路怒症”。“路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。

现象    带着愤怒开车 烦躁不安

近日，李先生来前往市公共卫生医院心理科做心理健康体检：平日里是一个彬彬有礼、温文尔雅的人，半年前买了一辆轿车，开上车后，他就像变了个人。以前他很少说脏话，性格也很温和，现在一开车就容易发火，遇到道路堵塞或周围车辆违规行驶的情况时，他就出口成脏，骂个不停。前几天，他开车出去办事，行驶在前面的车紧急刹车，他的车差点追尾，为此，他喋喋不休地骂了一路，回家后仍烦躁不安，任凭家人怎么劝也不行，只好求助心理医生。

针对以上现象，市公共卫生医院心理科主任、心理治疗师、国家二级心理咨询师彭星星指出，路怒症，顾名思义就是带着愤怒去开车，是指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。“路怒症”在医学上被归类为“阵发型暴怒障碍”。对开车族来说，在连续较长时间的驾驶后，司机往往处于精神紧张、情绪压抑的状态，一旦遇到红灯或与其他车辆发生争执，被压抑的情绪便极易爆发出来。路怒症发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物，也就是攻击性驾驶。

危害    影响安全驾驶和身心健康

彭星星强调，路怒症容易造成以下危害：

容易引发交通事故。据一位资深的事故处理专家介绍，在很多交通事故中，真正因为技术不佳而导致的事故并不多，而相当一部分则是由于司机糟糕的情绪失控而导致的，这位专家表示，很多司机堵车时间一长，或途中遇到什么不顺心的事，脾气就马上变得暴躁，甚至怒发冲冠，有时止不住用拳头狠打方向盘。在这种状态下极容易引发交通事故。

影响自己的身体和心理健康，增加疾病的发生几率。路怒症大多出现在新手和年轻男性驾驶员当中。出现路怒症跟驾车人个人素质无关，而是因自己的“掌控成就感”被破坏造成的一种心理问题。如果长期处于“路怒”状态下，那么人会得焦虑症，有的人也会得抑郁症，有的还会出现睡眠障碍，长久下去，抵抗力会降低。

会增加人际摩擦，影响个人的人际关系。路怒症患者很容易情绪

激动，经常会通过骂粗口、超车甚至打人、毁物等来宣泄愤怒，对人

际关系比较敏感，驾车时容易和他人产生摩擦。另外，如果这种坏情绪带到家里和单位，还会影响与家人、同事之间的关系。

病因    不文明驾驶及焦躁等因素引发

彭星星分析，导致路怒症分为客观原因和主观原因：

客观原因中，有不文明驾驶、堵车和路况不佳的原因。糟糕的行车状况、无德司机及不良行车习惯，是引发“路怒”的几大主要导火索。许多司机都有路怒症状，究其原因，是因为他人的不文明驾驶，触及到了自己的一些利益，由此产生了一种比较浮躁、比较焦急或者是愤怒的一种情绪。但个体在驾驶过程中，也有可能引发别人这种情绪的爆发;如今汽车已经走入千家万户，道路上跑的车是越来越多，交通堵塞成为了家常便饭，上班堵、下班堵，有时甚至堵好几个小时，看着前方一望无际的红色刹车灯，人们就容易产生一种急躁的心理。

主观原因包括压力过大和不良心态。生活节奏加快，生活压力加大，工作压力加剧，所以人的心灵也会变得越来越敏感，可能一个小摩擦就会引起内心压力的爆发。许多人在平常出行倒也没什么，不过赶在上班时间、约会、看病等关系到工作、生活的情况下，会很容易引起人们内心的不安与焦躁，产生迟到会被罚款、被领导骂，失约有失诚信，看病着急等一系列想法，从而对自己施加压力，产生路怒的行为;另外，个别司机喜欢在马路上和其他司机竞争，超过对方就高兴，被对方超过就懊恼。看到别的司机错误或不守规矩的动作，尽管一点都没妨碍自己，但嫌恶的情绪仍会油然而生。或者在马路上被别人超车、插队时，觉得别人侮辱了自己，会产生报复心态，并很难克制住这种心态。

预防    学会自我调节保持良好心态

如何保持良好心态预防路怒症?彭星星认为，可从以下几个方面预防。

1、自我调节，避免不良情绪干扰。永远不要带着愤怒上路。开车族要学会自我心理调节，心情激动时不宜驾车，开车前先让自己安静下来，驾车过程中如果发现自己情绪不对，可以找一个安全的地方停下来，平息一下情绪，或者过后再驾车。越是容易情绪化的人，越应注意驾车时的心理平衡。

2、出门前准备周全。行驶了一段路程才发现自己忘记一些物品，由此心中会念叨着，无形中也会影响自己的情绪，精神不集中。其实车主在每次出发前，给自己一两分钟“缓一缓”，想想是否带齐物品，这样可以避免因为匆忙出门而导致的不安情绪。

3、目标转移法。如果长时间在车里停留，感到心烦时，可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己心情烦躁是比较正常的现象。可以考虑适当地转移一下注意力，把注意力放在让人感到轻松愉快的事情上。比如：想想晚饭吃什么或者周末如何度过等等;听听轻快的音乐，看看窗外的风景。

4、体谅别人的感受。当我们看到前面的车不动时，要学着考虑到别人的感受，最好不要焦急地按喇叭，让别人的烦恼雪上加霜。要尽量自我调节，释放不良情绪。

5、开车时别在路上争吵。有些人脾气火爆，遇到抢道、追尾、碰撞等事故，就会发怒火冒三丈，产生所谓“路怒症”。其实在路上和别人争吵，不仅不能有效解决问题，也会让双方的不好情绪加深。这种时候冷静处理，反而更有利于事情的解决。

6、提高个人修养。应当注重加强自我修养，从自身做起，养成文明驾驶的习惯，不断提高自己控制和调适内心平衡的能力和水平，从而达到内心和谐。同时保持一种豁达心理。豁达是一种真，更是一种善;豁达是一种美，更是一种崇高;豁达是一种文明，更是一种精神境界。大家都豁达起来，“怒”就不那么容易产生。(石宁钰)