精神心理健康问题就像"心灵感冒"，早期识别能避免病情加重。作为普通人，掌握基础辨别能力不是要"当医生"，而是为了更好地关爱自己和身边人。今天就带大家了解5种常见精神心理疾病的识别信号及应对建议。

一、5种常见精神心理疾病有哪些？

抑郁症：不是简单的"心情不好"，而是持续的情绪低落、兴趣减退，伴随睡眠障碍、食欲变化、自我评价过低，严重时出现自杀念头。

焦虑症：表现为过度担忧、紧张不安，常伴有心悸、手抖、出汗等躯体症状，甚至影响正常工作生活。

双相情感障碍：情绪像"过山车"，交替出现抑郁发作和躁狂发作（情绪高涨、精力旺盛、冲动易怒）。

精神分裂症：涉及感知、思维、行为等多方面异常，可能出现幻觉、妄想、言语混乱、社交退缩等。

强迫症：反复出现的强迫思维（如怕脏、怕出错）和强迫行为（如反复洗手、检查），明知不必要却无法控制。

二、普通人如何识别早期信号？

记住"三看"原则：

看持续时间：情绪或行为异常持续超过2周，且每天大部分时间都存在。

看严重程度：是否无法正常学习工作、回避社交、生活自理困难，或出现自伤自杀念头。

看是否偏离常态：与以往性格、行为模式明显不同，如开朗的人突然封闭、细心的人反复检查。

具体识别要点：

抑郁症：留意"三低"——情绪低落、思维迟缓、行为减少，常伴早醒或嗜睡。

焦虑症：关注"三高"——过度担忧、躯体紧张、自主神经功能紊乱（如心跳加速）。

双相障碍：注意情绪"两极化"，躁狂期可能话多、花钱无度，抑郁期则极度消沉。

精神分裂症：警惕"怪异言行"，如自言自语、敏感多疑、对亲人冷漠。

强迫症：观察"重复仪式"，如每天洗手数小时、出门检查门窗十几次。

三、识别后的科学应对建议

不贴标签，不盲目干预：避免用"神经病""想不开"等刺激性语言，不要强行"开导"或建议"想开点"。

鼓励专业求助：陪伴前往正规医院精神心理科，强调"就像感冒要看医生一样正常"，必要时协助预约挂号。

给予日常支持：保持规律作息陪伴，倾听时少说多听，避免说"我懂你的感受"（实际可能不懂），改为"我在这里陪你"。

做好危机识别：若出现自杀言论、自伤行为、极度兴奋或木僵状态，立即联系家属或拨打120送医。

照顾好自己的情绪：照顾者也要学会自我调节，避免陷入"耗竭状态"，必要时寻求心理咨询支持。